GRUPPTRÄNING

I Sporthuset erbjuder vi flera olika salar och ett brett utbud av gruppträning, crossfitness och spinning. Våra duktiga, utbildade instruktörer och coacher erbjuder effektiva, roliga och varierande träningspass som är anpassade för att utmana och utveckla dig på olika nivåer.

Om du har några tillstånd eller skador vi bör veta om vänligen kom lite innan och meddela tränaren så hjälps vi åt att anpassa övningarna.

Har du valt ett silvermedlemskap ingår alla "blåmarkerade" pass i WONDR appen och schemat.

Vill du ha tillgång till Crossfitness, tyngdlyftning, workshops och atletpass rekomenderar vi dig att välja guldmedlemskapet så du kan boka både "blåmarkerade" och "svartmarkerade" pass i gruppträningsutbudet. Är du osäker vilket som passar dig bäst fråga oss gärna så hjälper vi dig.

Prova på vecka

Vi erbjuder helt nya medlemmar att testa på genom en gratis "prova på vecka". Den inkluderar fri tillgång till gymmet alla våra ordinarie klasser under en hel vecka. Du skapar enkelt en prova på vecka hos oss under "testa oss". Hör av dig till personalen eller via mail innan/under eller efter dig provvecka så vi kan ge dig all praktisk info. Kom och testa på massa nytt, ha roligt kul och låt oss veta om du funderar på något.

Nedan finns exempel på vilka olika gruppträningspass vi erbjuder i Sporthuset! Du kan även läsa mer om vilka som ingår i silvermedlemskapet och som ingår i guldmedlemskapet så du vet lite mer om vilket som kan passa just dig bäst.

SCHEMA GRUPPTRÄNING

MEDLEMSKAP MED GRUPPKLASSER

GRUPPTRÄNINGSPASS

För dig med silver- och guldmedlemskap

TABATA

Ett populärt pass med korta och intensiva intervaller med inslag av både styrka, kondition & rörlighet.

FUNCTIONAL CIRCUIT

Effektiv, rolig och funktionell träning. Kondition varvas med styrka, rörlighet och stabilitet på olika stationer.

BASIC STRENGTH

Fokus på en välbalanserad fysik med god grund styrka. Alla kan delta eftersom motståndet i övningarna anpassas efter sin egen förmåga och styrkenivå.

BOOTY POWER

Ett pass i intervallform där vi fokuserar på att träna kroppens stora muskler, rumpa och lår!

CORE

Träna kroppens ”kärna” och få en bättre hållning. Vi förbättrar stabilitet, balans och stärker den djupa muskulaturen.

CORE STYRKA

Träna kroppens kärna.

Vi förbättrar stabilitet, balans och stärker den djupa muskulaturen. I Core Styrka använder vi oss även olika redskap som bollar, gummiband och viktplattor.

XCORD

Fokus på en välbalanserad fysik med god grund styrka. Alla kan delta eftersom motståndet i övningarna anpassas efter sin egen förmåga och styrkenivå.

CORE VS XCORD

I det här passet fokuserar vi på våra hållningsmuskler och grundrörelser. En härlig mix av XCord-övningar och rörelser med bollar gummiband och mattor.

HIT CARDIO

Högintensiv träning för ökad kondition och fettförbränning. Vi varvar cardio maskiner och pulshöjande övningar.

DANCE PARTY

Ett glädjefyllt danspass med flera instruktörer som mixas med olika dansstilar och massa partyhits.

DANCE VS. DRUMS

Ett glädjefyllt pass där vi varvar dans med Drumz. Drumz delen kör vi med trumpinnar där träningsvärk och massa träningsglädje utlovas. Vi jobbar i takt till härlig mixad musik. musik.

AFRODANCE

Ett glädjefyllt danspass som passar alla. Med kraftfulla, stora, enkla rörelser förenas kroppen med trummornas rytmer.

ZUMBA

Roligt och pulshöjande danspass till härlig musik. Här förbättra du kondition, koordination och rörlighet.

YOGA

Mjuka upp kroppens muskler med lugna rörelser och djupa andetag. Återhämtning för både kropp och själ.

YOGA STRETCH

Mjuka upp och stretcha kroppens muskler med lugna rörelser. Alla kan vara med!

MOBILITY
MOVEMENTS

Ett rörlighetspass där vi tränar och förbättrar vår rörlighet. Vi lär oss kroppens rörelser och hur vi behöver balansera upp den för att kunna utföra varje rörelse till vår optimala potential.

BOXING

Ett högintensivt pass som är inspirerat av boxning och kampsport. Fokus på teknik, puls och glädje.

BOX INTERVAL

Roligt och utmanande pass varvat med slag på säckar, kondition och styrka. Effektiv träning som förbättrar styrka, uthållighet, rörlighet och koordination.

GYM CIRCUIT

Ett pass för dig som vill lära dig mer och testa på att träna i gymmet. Vi tränar olika muskelgrupper på gymmets maskiner.

SENIOR TRÄNING

INFO COMING SOON

ATLETBOXEN & CROSSFITNESS

För dig med GULD-medlemskap

BOOTCAMP

Ett roligt och utmanande pass där vi använder oss av redskap som rep, däck och slädar. Vi arbetar med olika övningar, stationer och alla pass ser olika ut! Kul och utmanande!

STYRKETRÄNING

I detta pass jobbar vi med olika redskap med fokus på att bli starkare i kroppen. Övningar som ex marklyft, benböj, bänkpress mm där vi använder oss av hantlar, bollar och skivstänger.

CROSSFITNESS

Ett pass där vi tränar styrka och kondition under hög intensitet och variation med olika redskap.
Det passar dig som har god träningsvana och kan utföra basrörelser.

TYNGDLYFTNING

Lär dig träna med skivstång. Passet innehåller både teknikgenomgång och därefter styrketräning med skivstång. Varje pass innehåller olika fokus så som benböj, frivändning eller marklyft.